給料安くてもいいからとにかく精神的に楽な仕事15選｜傾向・選び方も解説

こんな疑問に答えます。

この記事の内容

• 精神的に楽な仕事の傾向
• 給料が安くても精神的に楽な仕事15選
• 給料が安く精神的に楽な仕事の利点と欠点
• 給料が安くても楽な仕事の正社員になる方法
• 給料の安い仕事をしつつ収入を上げる方法

長く働くためには、給料も大事ですが、心に余裕を持って働くことも大事ですよね。

本記事では、精神的に楽だと思える仕事や仕事探しのヒントを紹介しています。

あなたのキャリアのご参考になると思いますので、ぜひ最後までお読みください。

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給料安くてもいいからとにかく精神的に楽な仕事の傾向

ストレスが少なくて、精神的に楽だと感じる仕事には、いくつかの傾向があります。

ストレスを感じる理由や場面は、人によって異なるからですね。

以下の表をご覧ください。

就業形態別にみた強いストレスの内容別労働者割合(正社員)

引用元：厚生労働省　令和3年「労働安全衛生調査（実態調査）」の概況より

この調査によると、正社員が強いストレスを感じる内容のTOP3は、

1. 仕事の量
2. 仕事の質
3. 仕事の失敗、責任の発生

となっています。

上記3つの裏を返せば、精神的に楽だと感じる仕事に、以下の傾向が見られます。

精神的に楽だと感じる仕事の傾向3つ

1. 仕事の量が多すぎない
2. マニュアル通りでいい
3. 成果への圧力や責任が少ない

本記事では、この3つの傾向に焦点を当てて、精神的に楽な仕事について考えます。

1：仕事の量が多すぎない

精神的に楽な仕事は「仕事の量が多すぎない」という傾向にあります。

仕事の量が適切であれば、長時間労働のストレスを感じないからですね。

労働安全衛生調査では、仕事の量にストレスを感じる正社員が最も多くなっています。

日本の会社文化においては、

という図式が当たり前です。

精神的に楽な仕事を選ぶにあたっては、以下のポイントを重視しましょう。

• 定時で仕事が終わる
• 残業が少ない
• 休日出勤がない

抱える仕事の量が適切な仕事は、過度なストレスを抱えずに済みます。

2：マニュアル通りでいい

マニュアル通りの仕事は、精神的負担が少なく、楽だと感じる人が多いでしょう。

考えなくても済む仕事は、業務が滞ったり長引いたりするストレスがありません。

労働安全衛生調査では、仕事の質にストレスを感じる正社員が2番目に多くなっていました。

場合によっては、職場にいるとき以外の時間を使って考え続けるので、結果的に長時間労働にもなります。

よって、精神的に楽な仕事は、

• マニュアル通りでよい
• 同じ作業を繰り返せばよい
• 自分で考える必要がない

という側面があるでしょう。

未経験でもできる仕事やルーティーンが決まっている仕事を選びましょう。

3：成果への圧力や責任が少ない

成果への圧力や責任が少ない仕事は、精神的に楽でしょう。

成果への期待や責任を負うことに、プレッシャーを感じる人は多くいますよね。

労働安全衛生調査では「仕事の失敗、責任の発生」にストレスを感じる正社員の割合が、上から3番目です。

出世に興味がない人には、無駄なストレスとなってしまいます。

成果への圧力や責任が少ない仕事を見つけるためには、

• 競争が不要な仕事
• 利益を追求しない仕事

を探す必要があります。

責任のない仕事はないと思いますが、もっと気楽に働きたいと思う人は、仕事を選ぶしかありません。

給料安くてもいいからとにかく精神的に楽な仕事15選

ここからは「給料が安くて精神的に楽な仕事」を具体的に見ていきましょう。

以下が、紹介する15種類の仕事です。

給料が安くても精神的に楽な仕事15選

1. 倉庫作業(平均354万円)
2. 警備員(平均349万円)
3. 工場のライン作業(平均341万円)
4. 造園業(平均405万円)
5. 事務職(平均319万円)
6. 受付(平均341万円)
7. 清掃(平均348万円)
8. ビルメンテナンス(平均351万円)
9. ルート営業(平均366万円)
10. 図書館司書(平均423万円)
11. 大学職員(平均349万円)
12. バスの運転手(平均371万円)
13. 検針員(平均280万円)
14. 林業(平均312万円)
15. ポスティング(平均355万円)

※各職種の年収は「求人ボックス 給料ナビ」の正社員の年収・月収を参照

本記事で定める「給料が安い」の基準は、平均年収の443万円以下としています。

平均年収の根拠は、以下に示した「民間給与実態統計調査結果の概要」の中にある、日本人の平均給与に関する記述です。

給与所得者数は、5,270 万人（対前年比 0.5％増、25 万人の増加）で、その平均給与は 443 万円（同 2.4％増、102 千円の増加）となっている。

引用元：国税庁「民間給与実態統計調査結果の概要より」

また「精神的に楽な仕事」である基準は人によって異なるので、今回はさまざまな側面から職業を選出しました。

15種類の職業の紹介に先んじて……

個人的にはどの仕事もリスペクトしていますし、責任のない仕事はないと思っています。

今回は、あくまで

• 年収のデータ
• 他の職業との客観的な比較

を基準として選んでいることを、ご理解ください。

1：倉庫作業(平均354万円)

精神的に楽な仕事の1つ目は、倉庫作業です。

接客がなく黙々と仕事ができ、人間関係が面倒だと感じる人に向いています。

代表的な仕事は、倉庫内にある商品を必要に応じて集めるピッキング作業です。

ピッキング以外の作業の例

• 梱包作業
• 検品作業
• 仕分け作業

特別なスキルは必要なく、営業のような成果は求められません。

マニュアル通りにやれば、未経験でも始められます。

ただし、重たい荷物を運び、倉庫内を何度も移動するのは、体力的にきついでしょう。

2：警備員(平均349万円)

警備員の仕事は、体力や緊張感はいりますが、ある意味で精神的には楽でしょう。

「安全管理」や「監視」が中心の仕事なので、成果を求められずに働けるからです。

警備員の仕事の例

• 施設の警備
• 機械の警備
• 会場の警備
• 交通の警備
• 貴重品の輸送
• ボディガード

イベント会場の警備や誘導をする警備員には、意思疎通やチームワークが求められる場合もあります。

しかし、基本的には定められた時間やマニュアルに沿って行動すればOK。

安全を守る責任や緊張感のある仕事です。

3：工場のライン作業(平均341万円)

工場のライン作業も、ある側面では精神的に楽でしょう。

数字のプレッシャーもなく、マニュアル通りに作業をすればOKだからです。

作業は交代制なので、定められた時間で終わります。

工場のライン作業の例

• 検査・検品作業
• 仕分け作業
• 組み立て作業
• 加工作業

ライン作業は、ミスをせずに作業を繰り返す集中力や手際のよさが必要。

また、工場は夜も稼働する場合があります。

夜勤があったり、作業環境が悪かったりすると、体力的にきついでしょう。

4：造園業(平均405万円)

営業や接客がない点で、造園業の働き方が精神的に楽だと感じる人もいるでしょう。

最低限のコミュニケーション力があれば、あとは技術を磨いていけばOKです。

造園業の仕事例

• 庭木の剪定
• 公園の整備
• ゴルフ場の整備
• テーマパークの整備

決まったメンバーで仕事をするので、人間関係がうまく築ければ楽しく働けます。

ただし、以下に該当する人には向きません。

• 屋外の暑さ、寒さが嫌な人
• 虫が苦手な人
• 花粉症の人
• 高所が怖い人
• 体を動かすことが苦手な人

休憩はしっかりと設けられますが、体力が必要な仕事です。

5：事務職(平均319万円)

事務の仕事は、精神的に楽な仕事です。

売上に関わる創意工夫や成果は求められません。

決まった作業をこなす働き方が好きな人に合う仕事です。

事務の仕事例

• 営業の事務
  →資料作成や請求書の送付
• 経理の事務
  →会社のお金の管理
• 人事や労務の事務
  →社員にまつわる事務

事務の仕事は裏方で、最前線で働く社員のサポートが中心です。

作業の正確さやスピードが大事で、パソコンを使うスキルが重要になっています。

6：受付(平均341万円)

受付の仕事は、定時に終わり精神的にも楽な仕事です。

臨機応変に対応することは必要ですが、成果が求められる仕事ではありません。

受付の仕事例

• 来客の対応
• 訪問者の情報登録、管理
• 代表電話やメールの対応
• 会議室の予約対応
• 備品管理などの庶務

最低限のビジネスマナーやパソコンスキルがあれば、未経験でも始められます。

人と接することが気にならない方に、おすすめの仕事です。

7：清掃(平均348万円)

清掃の仕事は黙々と働けて、精神的な負担が少ない仕事です。

「依頼を受けた場所をきれいする」というシンプルさが魅力。

顧客から清掃の評価を受けることはありますが、営業成績を気にする必要はありません。

清掃の仕事例

• 住宅の清掃
• ビル・施設の清掃
• 乗り物の清掃
• 病院の清掃
• ホテルの清掃
• イベント会場清掃

感謝される場面の多い仕事ですが、汚れたものを見るのが嫌な人には向かないでしょう。

整理整頓や掃除が好きでないと、長くは続けられない仕事です。

8：ビルメンテナンス(平均351万円)

ビルメンテナンスは、建築物の安全性や快適性を管理していく仕事です。

作業時間が決まっており、マニュアルに沿って仕事が進むのは、精神的に楽でしょう。

ビルメンテナンスの仕事例

• 高層ビルの窓ふき
• ビル内の清掃
• ビルのインフラの点検
• ビルの安全確認

現場では営業成績を気にする必要はありませんが、建物の安全性に関わることには責任が伴います。

24時間体制で働く現場もあり、夜勤が発生する場合もあるでしょう。

9：ルート営業(平均366万円)

ルート営業は、他の営業と比べると精神的に楽だという意見があります。

なぜなら、既存顧客への営業が中心なので、必要以上に売り込まなくてよいからです。

通常の営業は、新規顧客の獲得が目的なので、断られるケースが多くなります。

断られる場面が多ければ、ストレスを感じますよね。

ルート営業の仕事例

• 既存顧客に対する提案
• 顧客へのアフターフォロー
• 顧客ニーズのヒアリング

もちろん丁寧な顧客対応ができていなければ、契約の継続を打ち切られる可能性もあります。

誠実で人間関係の構築が得意な人は、ルート営業に向いているでしょう。

10：図書館司書(平均423万円)

図書館司書は、精神的に楽な仕事です。

大半は公務員なので、営業のプレッシャーはもちろん、クビになることもありません。

図書館司書の仕事例

• カウンター
• 書架整理
• 蔵書チェック
• 本の選定
• イベントの運営、企画

蔵書の管理には細やかさが求められますが、ほぼ残業はなく静かに働けるのが魅力です。

本や図書館が好きな人にとっては、うってつけの仕事でしょう。

11：大学職員(平均349万円)

大学職員は、ノルマや目標がない点で、精神的に楽な仕事です。

利益を追求しないので、決められた仕事を淡々とこなしたい人に向いています。

大学職員の仕事例

• 学生の成績処理
• 入試の運営
• 進路の相談
• 学費の管理
• 大学の広報

入試シーズンの1月から3月の繁忙期には、時間外労働もあります。

しかし、基本的には定時で仕事が終わり、休日もしっかりとれる仕事です。

12：バスの運転手(371万円)

バスの運転手は、人間関係の面では精神的な負担が少ない仕事です。

なぜなら運転の仕事は、1人で完結するからですね。

バス会社は利益も追求しますが、運転手が営業をすることはありません。

バスの運転手の仕事例

• 路線バスの運転
• 高速バスの運転
• 観光バスの運転
• 送迎バスの運転

バスの運転手の仕事は、長時間勤務になる場合もあります。

体力面や拘束時間を気になる人には、向かないでしょう。

13：検針員(平均280万円)

検針員の仕事は、精神的に楽な仕事です。

人間関係の問題もなく、成果も求められないからです。

仕事は単独でマニュアル通りに行い、利益を追求する営業活動はしません。

契約者の家を周り、

• 電気
• ガス
• 水道

などのメーターを測って「利用料金のお知らせ表」をポストに投函すればOKです。

長時間労働にはなりにくい仕事ですが、天気の悪い日も歩き回る必要があります。

体力的にきつく感じる人もいるでしょう。

14：林業(平均312万円)

林業は、人間関係の面倒さが少ない点で、精神的に楽な仕事でしょう。

なぜなら、林業従事者のほとんどが、家族経営だからですね。

仕事の成果が出るのにも長い時間が必要なので、大半の人は営業活動を毎日行う必要はありません。

林業の仕事の例

• 苗木を植える土地の準備
• 苗木の植える
• 雑草や邪魔な木の除去
• 余分な枝の除去
• 木材の収穫

山林の過酷な労働環境には、自然ならではのリスクもあります。

たとえ給料が低くても、自然の中で働きたい方や田舎に移住したい方には、最適な仕事ではないでしょうか。

15：ポスティング(平均355万円)

ポスティングの仕事は、精神的には楽な仕事でしょう。

単独で行う仕事なので、人間関係を気にせず働けます。

広告を決まった地域の住宅のポストに投函する単純作業なので、難しいことを考える必要もありません。

外を歩き回るのは、いい運動になりますが、天候や体調によっては大変だと感じる人もいるでしょう。

給料安くてもいいからとにかく精神的に楽な仕事のデメリット4つ

精神的に楽でも「給料が安い仕事に就くのはやめとけ」という意見もあります。

ここでは、その根拠となる「給料が安い仕事に就くデメリット」を見ていきましょう。

給料が安い仕事につくデメリット4つ

• ぜいたくな暮らしができない
• 共働きになる
• 正社員になりにくい
• スキルが身につかない

ぜいたくな暮らしができない

給料が安ければ、日々の生活水準は質素になります。

自由に使えるお金が減り、我慢が強いられるかもしれません。

例えば、手取りの月収が20万円なら、

• 家賃や住宅ローン
• 光熱費
• 水道代
• 通信費
• 食費
• 交通費

などの固定費を差し引くと、半分かそれ以上が無くなりますよね。

固定費に加えて、突発的な出費が重なると、自由に使えるお金は残らないでしょう。

独身ならまだしも、家族を養う場合は、かなり厳しいはず……。

精神的には楽ですが、ぜいたくな暮らしをあきらめる覚悟が必要です。

共働きの必要が出てくる

転職や退職で収入が下がった場合に、共働きをする必要が出てくるかもしれません。

生活水準を保ち、不足するお金を補うには、働いて稼ぐしかありませんよね。

さらに、ライフステージの変化に応じて、

• 育児や介護でお金が必要になる
• 住宅の購入や修繕で固定費が上がる

ことも考えられます。

家族がいる方は、働き方と収入のバランスを考えつつ、転職や退職を考えましょう。

正社員になりにくい

給料が低い職業の中には、正社員の求人募集が少ない仕事もあります。

企業が正社員を雇用するのには、コストがかかるからですね。

すべてには当てはまりませんが、精神的に楽な仕事は誰でもできる仕事が多いのが事実。

したがって、企業としては

• 契約社員
• 派遣社員
• パートやアルバイト社員

を雇用した方が、人件費が抑えられます。

求人に応募する際には、雇用形態に注意しましょう。

スキルが身につかない

給料が安くて精神的に楽な仕事には、スキルが身につかない傾向があります。

もちろん中には専門スキルが身につく仕事もありますが、大半は経験を積めば誰でもできる単純作業です。

簡単な作業は、技術革新と共に無くなることすら、考えられます。

例えば、本記事で紹介した

• 警備
• 造園業
• ビルメンテナンス

は人による安全確認や創造性が必要なため、完全な自動化には時間がかかります。

デジタル化や機械化・AIへの代替がしにくい仕事ですよね。

しかし、他の大部分の仕事は、人がする必要がなくなります。

長く働くことを考えると、いずれ自動化される仕事を続けるのは、リスクもあります。

給料安くてもいいからとにかく精神的に楽な仕事のメリット4つ

精神的に楽な仕事には、以下のようなメリットがあります。

精神的に楽な仕事のメリット4つ

• 正社員になれば安定収入はある
• 精神的な余裕ができる
• ワークライフバランスが整う
• 無駄遣いが減り価値観が変わる

正社員になれば安定収入はある

正社員として就職できれば、なんだかんだで収入は安定します。

毎月の給料や手当があれば、生活の心配は不要ですよね。

場合によっては、ボーナスがあり、

• 将来への投資や備え
• 突発的な出費への対応
• ちょっとしたぜいたく

が可能になるでしょう。

給料は上がらないかもしれませんが、精神的に楽な仕事なら長く続けられます。

精神的な余裕ができる

仕事のストレスが減ることで、生活する上でも精神的な余裕ができます。

仕事で頭がいっぱいだったり、疲れ切っていたりすると余裕がなくてイライラもしますよね。

これに関しては、筆者にも実体験があります。

ブラックな環境から抜け出すことで、

• 料理をしたり
• 運動をしたり
• 読書をしたり

自ら進んで、普段やれなかったことをする心の余裕が生まれました。

精神的な余裕があれば、自分でも驚くほど生活や物事の見え方が変わります。

ワークライフバランスが整う

給料が安くても精神的に楽な仕事は、ワークライフバランスが整えやすいです。

なぜなら、時間外労働や休日出勤が少ないからですね。

仕事以外の時間が増えると、

• 家族と過ごす時間
• 親孝行をする時間
• 今後のキャリアを考える時間
• 自分のやりたいことをする時間

を増やすことができます。

たとえ給料が高くても、私生活の疎かなら、寂しい人生になりそうですよね。

給料が少なくても、自由に過ごす時間を増やしたい人は、転職も選択肢に入れましょう。

無駄遣いが減り価値観が変わる

給料が少ないことで、強制的に無駄遣いできなくなります。

限られた予算では、必要最低限の中で暮らすしかありませんよね。

今まで何も気にせずに買い物をしていた人は、初めはストレスに感じるでしょう。

「収入が減り生活水準を落とす」という見方も、あるかもしれません。

しかしこの機会を「別の豊かさに気がつくチャンス」と捉えられれば、人生の楽しみ方も変わるでしょう。

給料安くてもいいからとにかく精神的に楽な仕事の正社員になる方法

給料が安くても精神的に楽な仕事に就くためには、以下の方法があります。

給料が安くて精神的に楽な仕事の正社員になる方法

• 今の仕事を続けて楽になる
• 転職活動を始める
• 転職エージェントを利用する

自分に合う方法で、今後のキャリアを考えてみてください。

今の仕事を続けて楽になる

現在も正社員で、今の仕事が好きな人は、退職や転職を必ずしも選ぶ必要はありません。

今の仕事を続けながら、ストレスを回避する方法もあるからです。

例えば、

• 役職を降りることを申し出る
• 今の仕事を休職してみる
• ストレスの発散方法を見つける

ということも選択できます。

まずは仕事を続けながら、状況を改善することも考えてみてください。

転職活動を始める

今の職場で心のゆとりを持って働くことが難しいなら、転職活動を始めましょう。

転職活動には、メリットがあります。

転職活動をするメリット

• 今後の働き方を見つめ直せる
• いろいろな会社を知ることができる
• 精神的に楽な仕事が見つかる

ちなみに、仕事を探すなら、以下の転職サイトがおすすめ。

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働きながらの転職活動は、大変です。

でも、もっと楽な気持ちで働きたいと思うなら、行動するしかありません。

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働きながら転職活動をする人は、利用するエージェントを1社(多くても2社)にしぼるのを、おすすめします。

職務経歴書の準備や求人への応募、エージェントとの電話面談などには、思っているより時間が必要だからです。

給料安くてもいいからとにかく精神的に楽な仕事のまとめ

最後に、本記事の要点を振り返りましょう。

この記事のまとめ

• 精神的に楽だと感じる仕事には傾向がある
• 人によって精神的に楽だと感じる仕事は異なる
• 給料が安くても精神的に楽な仕事にはメリット・デメリットがある
• 精神的な負担を回避する方法は転職だけではない

どんな仕事を精神的に楽だと感じるかは、人によって異なります。

時間を設けて、自分に合う仕事を見つけてみましょう。

ストレスを減らして働くためには、働き方が大事です。